Menjadi Seorang Atlet yang Baik

Siapa yang gak kenal Taufik Hidayat, Chris John? Ya, mereka adalah pahlawan yang sudah mengharumkan nama Indonesia di kancah Internasional melalui prestasinya sebagai atlet setelah meraih gelah juara dunia.


Ya.... Memang untuk menjadi seorang Atlet seperti mereka tidaklah mudah, tidak seperti membalikan telapak tangan. Tapi harus melalu proses latihan yang panjang, tekun, sabar, dan perlu pengorbanan. Proses itu pernah saya jalankan selama kurang lebih 12 tahun, meskipun prestasi saya tidak segemilang Taufik Hidayat dan Chris John.


Awalnya, pada tahun 1995 saya mulai mengenal olahraga BILIAR dan saya langsung jatuh cinta saat mencoba. Singkat cerita perjalanan saya, tahun 2003 pertama kalinya saya menjadi seorang atlet, tahun 2005 ikut kejuaraan nasional dan langsung dapat medali, dan tahun 2007 saya berhenti "gantung stick". Alasannya adalah saya lebih memilih study dan bekerja.


Kecintaan saya terhadap biliar tidak sampai di situ saja. Saya mulai sering berbagi pengalaman kepada teman-teman melalui pelatihan, sharing, ataupun sesekali menulis. Dan dengan tulisan inilah saya ingin berbagi sedikit pengalaman kepada semua orang tentang bagaimana menjadi seorang atlet yang baik?



Kuncinya adalah KOMITMENT!!!


Komitment untuk melakukan latihan dan memperlihatkan penampilan yang terbaik dapat diperoleh melalui hal berikut :

• Tentukan target atau tujuan dari latihan setiap hari

• Sebelum berlatih luangkan waktu sejenak untuk mempersiapkan mental sehingga diperoleh sesuatu setiap kali mengikuti atau melakukan latihan. Buatlah komitmen pribadi untuk menjalankan keterampilan dengan upaya maksimal

• Dalam latihan, simulasikan apa yang diinginkan dan apa yang harus dilakukan dalam pertandingan. Lakukan hal ini melalui perencanaan dari langkah-langkah yang akan dilakukan hingga selesai

• Bayangkan keberhasilan menjalankan keterampilan yang sedang dilatih untuk mencapai tujuan yang sebaik-baiknya

• Dalam upaya mempersiapkan diri untuk mengahadapi pertandingan yang penting, istirahatlah yang cukup, dengarkanlah “fisik” dan hindari latihan yang terlalu berlebihan (over training) agar tetap kuat dan sehat

• Latihlaah untuk mengatasi gangguan-gangguan pada waktu latihan dan pergunakan tenaga sebaik-baiknya.
  

Namun gejala yang sering dialami oleh para atlet saat bertanding adalah hilangnya konsentrasi. Banyak hal yang menjadi penyebab konsentrasi hilang, diantaranya :

• Pressure /tekanan lawan atau penonton

• Demam panggung

• Kurang fokus

• Belum siap

• Tidak percaya diri

• Kurang latihan

• Dan banyak hal lagi
  

Namun hal yang perlu diperhatikan dan dilakukan pada saat kehilangan konsentrasi adalah :

• Kembali kedasar atau permulaan, ikuti rencana awal permainan sebelum pertandingan

• Pusatkan pada target atau sasaran yang segera terjadi

• Yakinkan kembali bahwa atlet telah berlatih dengan baik dan telah siap menghadapi pertandingan, misalnya dengan kata-kata terhadap diri sendiri (self-talk, self-suggestion) seperti : “ saya dapat melakukan dengan baik”

• Ingatkan diri sendiri mengenai keterampilan terbaik pernah dilakukan, ingat kembali perasaan dan konsentrasi yang dialami saat itu

• Ingat sasaran yang dituju memang realistis, bahwa yang ingin dicapai adalah sesuatu yang memang diinginkan oleh kita

• Pusatkan pada hal-hal yang berjalan dengan baik dan benar, ketimbang pada kesalahan

• Bayangkan penampilan yang sempurna pada keterampilan yang dimaksud, lalu lakukan yang terbaik

• Ingatkan pada diri sendiri untuk tetap berada pada saat atau moment tersebut. Lupakan yang telah terjadi, atlet lain, lawan atau skor terakhir. Konsentrasi pada penampilan

• Tingkatkan perhatian pada bentuk atau formasi penampilan

• Ingatlah pada diri sendiri bahwa hanyalah pertandingan atau penampilan lain yang harus diselesaikan

• Lakukan analisis mendalam setelah pertandingan mengenai penampilan yang baik dan buruk

• Latihan dan pertandingan harus dinikmati. Jangan lakukan tersebut jika tidak menyukainya

Semoga tulisan ini sedikit bisa bermanfaat bagi kita semua

Salam Olahraga